CROSSMES METHOD

Entrenament funcional a Golmés, al costat de Mollerussa, adaptat a persones de tots els nivells.

T'ajudem a millorar la força, la condició física, la mobilitat i la resistència amb entrenaments estructurats i guiats pels nostres coaches.

No cal estar en forma ni tenir experiència per començar. Cada entrenament s'adapta al teu nivell perquè puguis progressar de manera segura i constant.

A Crossmes combinem entrenament de força, CrossTraining i resistència dins d'una programació pensada perquè entrenis millor, progressis i cuidis la teva salut.

Vine a provar una classe i descobreix Crossmes.

EL NOSTRE ESPAI

Crossmes és molt més que el lloc on entrenem. És un espai on progressar, compartir esforç, gaudir de l'entrenament i formar part d'una comunitat.

Disposem de més de 400 m² distribuïts en dues sales interiors i 200 m² d'espai exterior, preparats per adaptar l'entrenament a diferents nivells i objectius.

Tenim una programació pròpia, el CROSSMES METHOD, dissenyada de manera coherent per acompanyar-te en la teva evolució.

BASE

El punt de partida del Crossmes Method.

Si comences a Crossmes, aquesta és la teva classe

Classes dirigides on treballem força, tècnica, condicionament físic, salut i comunitat. Entrenem junts, amb places limitades, adaptant cada sessió al teu nivell i amb un coach sempre pendent de tu.

GROW

Entrena al teu ritme

El complement de BASE per continuar progressant i entrenar més.

Entrena al teu ritme en les franges GROW. Pots seguir la programació complementària del Crossmes Method o fer el teu propi entrenament.

Més flexibilitat per entrenar quan et vagi bé, amb una proposta preparada si no vols improvisar.

ENDURANCE
L'eina enfocada a la resistència.

Ideal si vols preparar HYROX, DEKA, Spartan o curses, o simplement gaudir d'un entrenament menys tècnic i amb més treball cardiovascular.

MOVE

MOVE – Força, moviment i cardio

Una sessió d’entrenament funcional pensada per treballar la força i la condició física amb moviments accessibles i poca complexitat tècnica.

Cada entrenament combina un bloc de força amb un bloc de cardio o condicionament, buscant continuïtat, ritme i un treball complet de tot el cos.

MOVE et permet entrenar amb intensitat sense necessitat de dominar moviments tècnics avançats. S’adapta al nivell de cada persona, tant si estàs començant com si ja entrenes habitualment.

Força. Mou-te. Agafa ritme.

EXPRESS

EXPRESS – Entrena en 30 minuts

Una sessió curta, directa i efectiva per als dies que tens poc temps.

En només 30 minuts faràs un entrenament centrat en un METCON d’uns 20 minuts, amb exercicis funcionals senzills, poca complexitat tècnica i un ritme de treball continu.

L’objectiu és aprofitar al màxim el temps: arribar, entrenar, dutxar-te i continuar amb el teu dia en aproximadament una hora.

No cal tenir experiència prèvia: els exercicis i la intensitat s’adapten al nivell de cada persona.

30 minuts. Sense complicacions. Entrena i continua.

Benvingut al CROSSMES METHOD.

PREPARACIÓ FÍSICA D’OPOSICIONS

Prepara les proves físiques amb Crossmes

Què treballarem?

• Preparació específica de les proves de cada convocatòria.
• Circuit d’agilitat.
• Press banca i treball de força.
• Course Navette i resistència.
• Tècnica, velocitat i coordinació.
• Simulacions i seguiment de l’evolució.

Entrena amb planificació

Preparació a Golmés, al costat de Mollerussa

Vols preparar les proves amb nosaltres?